-
 

Így öltözz rétegesen a téli futáshoz!

Télen sem kell lemondanod a futásról, viszont érdemes néhány alapszabályt szem előtt tartanod ahhoz, hogy elkerüld a megfázást. A réteges öltözet elengedhetetlen része a téli futóruhádnak, ha nulla fok alá megy a hőmérséklet. Érdemes néhány apróságra jobban odafigyelned, hogy felkészítsd magad a hideg időjárási viszonyokra.

Technikai aláöltözet - a bázis réteg

A technikai aláöltözet lényege, hogy melegen tartson, anélkül, hogy túlöltöznéd magad. Ez a réteg egy testre simuló, izzadságelvezető anyagból készüljön, így csökken az esélye, hogy kihűl a tested és a végén még jól meg is fázol. Kerüld a pamutot, mert könnyen szívja magába a nedvességet és nehezen szárad.

Női Sportos Fekete Nike M-es Aláöltözetek
Női Sportos Fekete Nike M-es Aláöltözetek
Top4fitness HU
12.640 Ft*
Női Helly Hansen Active Téli Aláöltözetek
Női Helly Hansen Active Téli Aláöltözetek
11.990 Ft* 14.990,00*
-20%
Női Fekete Avento Téli M-es Aláöltözetek
Női Fekete Avento Téli M-es Aláöltözetek
Sportszert.hu
6.500 Ft*
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
13.090 Ft*
Női Fekete Hummel Ujjatlan Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Ujjatlan Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
11.090 Ft*
Női Kék Under Armour Aláöltözetek
Női Kék Under Armour Aláöltözetek
Yozz.eu
10.940 Ft*
Női Fekete Under Armour Aláöltözetek
Női Fekete Under Armour Aláöltözetek
Yozz.eu
9.440 Ft*
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
13.990 Ft*
Női Lila Under Armour Aláöltözetek
Női Lila Under Armour Aláöltözetek
Yozz.eu
9.440 Ft*
Női Fehér Hummel Aláöltözetek
Női Fehér Hummel Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
13.990 Ft*
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
11.090 Ft*
Női Sportos Fekete Nike M-es Aláöltözetek
Női Sportos Fekete Nike M-es Aláöltözetek
11TEAMSPORTS.hu
10.750 Ft* 12.640,00*
-15%
Női Fekete Hummel Core Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Core Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
7.490 Ft*
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
Női Fekete Hummel Aláöltözetek
WebSportaruhaz.hu
9.390 Ft*
Női Sportos Szürke Nike Aláöltözetek
Női Sportos Szürke Nike Aláöltözetek
Top4fitness HU
12.650 Ft* 14.050,00*
-10%

Polár felső - ha igazán hidegre fordulna

Mindenkinek más a hőérzete, ezért alternatívaként egy vastagabb anyagú polár pulóvert is viselhetsz, ha a nagy mínuszokban tervezed az edzést.

Női Kilpi Polár pulóverek
Női Kilpi Polár pulóverek
16.465 Ft* 38.036,00*
-57%
Női 2117 OF SWEDEN Polár pulóverek - Vízálló
Női 2117 OF SWEDEN Polár pulóverek - Vízálló
8.724 Ft*
Rimeck Jacket nõi polár pulóver
Rimeck Jacket nõi polár pulóver
MVStore.hu
5.490 Ft*
Felsõ Champion
Felsõ Champion
13.310 Ft* 20.980,00*
-37%
Női Regatta Sweetness Polár pulóverek
Női Regatta Sweetness Polár pulóverek
4.200 Ft* 7.000,00*
-40%
Nõi polár felsõ - Jacket
Nõi polár felsõ - Jacket
Dekortanya.hu
7.000 Ft*
Női Columbia Fast Trek Polár pulóverek
Női Columbia Fast Trek Polár pulóverek
13.590 Ft* 16.990,00*
-20%
Női Zöld Nike Polár pulóverek
Női Zöld Nike Polár pulóverek
12.420 Ft* 15.670,00*
-21%
Női Fekete Nike Polár pulóverek
Női Fekete Nike Polár pulóverek
13.310 Ft* 15.670,00*
-15%
Polár mellény - Next-Akciós
Polár mellény - Next-Akciós
Dekortanya.hu
5.800 Ft*
Felsõ Levi's
Felsõ Levi's
17.240 Ft* 23.990,00*
-28%
Polár mellény - Next-Akciós
Polár mellény - Next-Akciós
Dekortanya.hu
5.800 Ft*
Nõi polár felsõ - Frosty-Akciós
Nõi polár felsõ - Frosty-Akciós
Dekortanya.hu
9.000 Ft* 10.000,00*
-10%
Női Lezser Zöld Polár pulóverek
Női Lezser Zöld Polár pulóverek
5.900 Ft*
Női Piros Regatta Polár pulóverek
Női Piros Regatta Polár pulóverek
11.600 Ft* 26.250,00*
-56%

Téli futódzseki - mert a havazás sem akadály

A téli futódzsekid akkor ideális, ha jól szellőzik, és vízlepergető anyagból készül, így ellenáll az esőnek és a hónak is. A téli futóruházatod összeállítása közben ügyelj arra, hogy háromnál több felső réteget semmiképp se viselj. Amikor a hidegben futsz, a tested körülbelül 15 fokkal többet érez, ezért egy megfelelően felépített, jó verejtékelvezető téli felsőruházatban fázni és izzadni sem fogsz.

Női Lezser Fekete Desigual - Futódzsekik
Női Lezser Fekete Desigual - Futódzsekik
14.990 Ft* 29.990,00*
-50%
Under Armour Armour Sport Jacket Dzseki 1353301-001 Méret M
Under Armour Armour Sport Jacket Dzseki 1353301-001 Méret M
Top4running HU
22.500 Ft*
NIKE Sportdzseki 'Essential' fekete
NIKE Sportdzseki 'Essential' fekete
23.490 Ft* 26.490,00*
-11%
PUMA Sportdzseki 'Runner ID' fekete
PUMA Sportdzseki 'Runner ID' fekete
20.490 Ft* 29.990,00*
-32%
Női Lezser Desigual - Futódzsekik
Női Lezser Desigual - Futódzsekik
14.990 Ft* 29.990,00*
-50%
NIKE Sportdzseki lila
NIKE Sportdzseki lila
23.490 Ft*
Női Lezser Sárga James & Nicholson Futódzsekik - Szélálló - Lélegző
Női Lezser Sárga James & Nicholson Futódzsekik - Szélálló - Lélegző
16.815 Ft*
Női Lezser Sárga James & Nicholson - Futódzsekik - Szélálló - Lélegző
Női Lezser Sárga James & Nicholson - Futódzsekik - Szélálló - Lélegző
16.815 Ft*
Női Rózsaszín Karrimor Futódzsekik
Női Rózsaszín Karrimor Futódzsekik
11.835 Ft* 34.555,00*
-66%
Női Fekete SOUTH BEACH Futódzsekik
Női Fekete SOUTH BEACH Futódzsekik
10.679 Ft*
ONLY PLAY Sportdzseki fekete
ONLY PLAY Sportdzseki fekete
13.490 Ft*
new balance Sportdzseki 'VELOCITY JACKET' sárga / fekete
new balance Sportdzseki 'VELOCITY JACKET' sárga / fekete
19.490 Ft* 23.490,00*
-17%
Avento fényvisszaverõ nõi futódzseki 36 74RB-ZIL-36
Avento fényvisszaverõ nõi futódzseki 36 74RB-ZIL-36
20.200 Ft*
Adidas Performance Sportdzseki Fekete
Adidas Performance Sportdzseki Fekete
17.990 Ft* 32.990,00*
-45%
PUMA Sportdzseki 'Runner ID' rózsaszín
PUMA Sportdzseki 'Runner ID' rózsaszín
20.490 Ft* 29.990,00*
-32%

Téli futómellény - alternatíva melegebb napokra

Sokan inkább a futómellényeket részesítik előnyben, ha téli futásra indulnak. Egy minőségi, softshell sportmellény szabadabb mozgásteret biztosít, miközben maximálisan véd a hidegtől, a csapadéktól és a széltől. Polár pulóverrel viselve enyhébb napokra kíváló választás.

Férfi mellény - Vision
Férfi mellény - Vision
Dekortanya.hu
11.000 Ft*
Női Eastern Mountain Sports Mellény dzsekik
Női Eastern Mountain Sports Mellény dzsekik
15.778 Ft* 78.996,00*
-80%
Női Lezser Kék L-es Mellény dzsekik
Női Lezser Kék L-es Mellény dzsekik
Modanoemi.hu
13.519 Ft* 23.234,10*
-42%
Férfi mellény - Vision
Férfi mellény - Vision
Dekortanya.hu
11.000 Ft*
Férfi mellény - Vision
Férfi mellény - Vision
Dekortanya.hu
11.000 Ft*
Férfi mellény Pierre Cardin
Férfi mellény Pierre Cardin
Remixshop.com
15.800 Ft*
Férfi mellény - Vision
Férfi mellény - Vision
Dekortanya.hu
11.000 Ft*
Női Requisite Mellény dzsekik
Női Requisite Mellény dzsekik
13.153 Ft* 49.369,00*
-73%
Női Lee Cooper Kapucnis Mellény dzsekik
Női Lee Cooper Kapucnis Mellény dzsekik
9.204 Ft* 59.368,00*
-84%
Női Lezser Türkiz James & Nicholson Bélelt Mellény dzsekik - Vízálló
Női Lezser Türkiz James & Nicholson Bélelt Mellény dzsekik - Vízálló
16.500 Ft*
Női Lee Cooper Kapucnis Mellény dzsekik
Női Lee Cooper Kapucnis Mellény dzsekik
9.204 Ft* 59.368,00*
-84%
Női SoulCal Mellény dzsekik
Női SoulCal Mellény dzsekik
18.801 Ft* 56.462,00*
-67%
Női Sportos Zöld James & Nicholson Mellény dzsekik
Női Sportos Zöld James & Nicholson Mellény dzsekik
21.100 Ft*
ASOS DESIGN longline duffle coat with gilet overlay in navy-Blue
ASOS DESIGN longline duffle coat with gilet overlay in navy-Blue
18.260 Ft* 40.660,10*
-55%
Női Lezser Bézs L-es Mellény dzsekik
Női Lezser Bézs L-es Mellény dzsekik
Modanoemi.hu
13.519 Ft* 23.027,90*
-41%

Téli futónadrág - rugalmas melegítőhatás

A futónadrágod télen vastagabb is lehet a nyárihoz képest, attól függően, hogy mennyire visel meg a hideg. Természetesen hosszú thermo futónadrágot válassz, és a rövid futócuccokat hagyd meg a meleg évszakokra.

Női Lezser Színes Desigual - Futónadrágok - Lélegző
Női Lezser Színes Desigual - Futónadrágok - Lélegző
9.490 Ft* 18.990,00*
-50%
Női Lezser FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Női Lezser FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Feelj.hu
12.390 Ft* 16.490,00*
-25%
adidas OWN THE RUN TGT Nadrágok fp7539 Méret XL
adidas OWN THE RUN TGT Nadrágok fp7539 Méret XL
Top4running HU
14.050 Ft* 17.560,00*
-20%
Női Lezser Színes FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Női Lezser Színes FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Feelj.hu
14.990 Ft*
Női Lezser Színes FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Női Lezser Színes FeelJ! Futónadrágok - Lélegző
Feelj.hu
14.990 Ft*
Nõi Jogging nadrág Cargo Pants
Nõi Jogging nadrág Cargo Pants
Urban-Babe.hu
11.170 Ft*
ADIDAS PERFORMANCE Sportnadrágok 'AIQ2' világosszürke / fekete
ADIDAS PERFORMANCE Sportnadrágok 'AIQ2' világosszürke / fekete
8.790 Ft* 9.890,00*
-11%
ADIDAS PERFORMANCE Sportnadrágok fekete
ADIDAS PERFORMANCE Sportnadrágok fekete
14.490 Ft* 16.490,00*
-12%
Női Sportos Fekete Nike Futónadrágok
Női Sportos Fekete Nike Futónadrágok
Top4running HU
10.120 Ft* 11.240,00*
-10%
Adidas D2m 3/4 3 Csíkos Nõi Futó Nadrág
Adidas D2m 3/4 3 Csíkos Nõi Futó Nadrág
Yozz.eu
11.040 Ft*
Nike W Nk 7_8 Tght Air Mesh Nadrágok Bv3806-610 Méret Xl
Nike W Nk 7_8 Tght Air Mesh Nadrágok Bv3806-610 Méret Xl
Top4running HU
13.930 Ft* 19.680,00*
-29%
Női Sportos Zöld Nike Futónadrágok
Női Sportos Zöld Nike Futónadrágok
Top4running HU
9.130 Ft*
Nõi jogging nadrág Gianna
Nõi jogging nadrág Gianna
Urban-Babe.hu
9.570 Ft*
Női Lezser Desigual - Futónadrágok - Lélegző
Női Lezser Desigual - Futónadrágok - Lélegző
9.990 Ft* 19.990,00*
-50%
Női Klasszikus Fekete Fundango - Futónadrágok - Lélegző
Női Klasszikus Fekete Fundango - Futónadrágok - Lélegző
9.990 Ft*

Téli futócipő - biztonságos kényelem

Amikor futócipőt keresel télre, mindig mérd fel, hogy milyen terepen tervezel futni. Jeges, csúszós talajon könnyebben eshetsz el, ezért fuss sokkal óvatosabban a megszokotthoz képest, és válassz bordázott talpú, vízlepergető téli futócipőt, amiben a lábad sem hűl ki egyhamar.

Dorko cipõ
Dorko cipõ
Cipomarket.hu
12.979 Ft* 21.999,00*
-41%
Női Asics Gel Futócipők
Női Asics Gel Futócipők
13.153 Ft* 39.493,00*
-67%
Sportcipõ Nike Wmns Air Huarache Run, Fekete
Sportcipõ Nike Wmns Air Huarache Run, Fekete
Sizeer.hu
24.990 Ft* 36.990,00*
-32%
adidas Swift Run
adidas Swift Run
shooos.hu
23.940 Ft* 34.200,00*
-30%
Női Nike Revolution 5 Futócipők
Női Nike Revolution 5 Futócipők
NoicipoShop.hu
16.199 Ft* 17.999,00*
-10%
Skechers GO Run Fast - Tharo sneaker
Skechers GO Run Fast - Tharo sneaker
Borgo.hu
11.990 Ft* 14.990,00*
-20%
Női Lezser Fekete adidas Deerupt Futócipők Fűzős kapoccsal
Női Lezser Fekete adidas Deerupt Futócipők Fűzős kapoccsal
19.920 Ft* 23.250,00*
-14%
Női Szürke adidas Futócipők
Női Szürke adidas Futócipők
13.499 Ft* 14.999,00*
-10%
adidas Deerupt Runner I
adidas Deerupt Runner I
shooos.hu
15.960 Ft* 22.800,00*
-30%
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk fehér
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk fehér
17.490 Ft* 19.990,00*
-13%
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk fekete
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk fekete
14.490 Ft* 16.490,00*
-12%
Női Fehér Nike Revolution 5 Futócipők
Női Fehér Nike Revolution 5 Futócipők
16.199 Ft* 17.999,00*
-10%
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk 'SUNLITE' ezüst / bézs
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk 'SUNLITE' ezüst / bézs
18.990 Ft* 21.490,00*
-12%
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk 'DYNAMIGHT ' fehér
SKECHERS Rövid szárú edzõcipõk 'DYNAMIGHT ' fehér
14.490 Ft* 16.490,00*
-12%
Charged Bandit 5 Sportcipõ Under Armour | Fehér | Nõi | 40,5
Charged Bandit 5 Sportcipõ Under Armour | Fehér | Nõi | 40,5
25.190 Ft* 31.490,00*
-20%

Téli futózokni - biztos alapok

Egy jó téli futózokni kiegyenlíti a lábra ható terhelést, stabil és meleg érzetet biztosít, ráadásul a nedvességet is elvezeti. Ha szereted a hosszú távokat, egy speciális kompressziós futózoknit is kipróbálhatsz, ami további előnyökkel szolgál a komfortérzeted megtartásában.

Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
7.480 Ft* 14.973,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
7.480 Ft* 14.973,00*
-50%
Karrimor Compression Running Socks Ladies
Karrimor Compression Running Socks Ladies
8.550 Ft* 17.114,00*
-50%
Karrimor Compression Running Socks Ladies
Karrimor Compression Running Socks Ladies
8.550 Ft* 17.114,00*
-50%
Karrimor Duo 1 pack Socks Ladies
Karrimor Duo 1 pack Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor Duo 1 pack Socks Ladies
Karrimor Duo 1 pack Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor Marathon 1 pack Socks Ladies
Karrimor Marathon 1 pack Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor Ultimate Running Socks Ladies
Karrimor Ultimate Running Socks Ladies
7.492 Ft*
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
Karrimor 2 pack Running Socks Ladies
6.410 Ft* 12.833,00*
-50%

Futósapka - puha védelem a fejednek

Aktív edzés közben a tested egész felülete nagy mennyiségű hőt veszít, amit sokszor meghűlés vagy fülgyulladás követ. Fontos ezért, hogy sapka nélkül sose indulj el a mínuszokban futni. Óvatosan a fejpántokkal is, hiszen csak a fület melegítik, de a fejtetőd közben fedetlen marad.

Women's Beanie FCT C001
Women's Beanie FCT C001
3.242 Ft* 8.858,00*
-63%
Fila Sapka Slouchy Beanie Leniar Logo, Szürke
Fila Sapka Slouchy Beanie Leniar Logo, Szürke
Sizeer.hu
5.990 Ft* 9.990,00*
-40%
Cap COLUMBIA Parallel Peak II Beanie
Cap COLUMBIA Parallel Peak II Beanie
5.547 Ft* 13.885,00*
-60%
Lonsdale Logo Beanie
Lonsdale Logo Beanie
2.491 Ft* 18.757,00*
-87%
Sapka PUMA - Ess Logo Beanie 022330 10 Rózsaszín
Sapka PUMA - Ess Logo Beanie 022330 10 Rózsaszín
5.500 Ft*
Avento Beanie nõi sportsapka, fekete-pink
Avento Beanie nõi sportsapka, fekete-pink
2.150 Ft*
Avento Beanie nõi sportsapka, fekete
Avento Beanie nõi sportsapka, fekete
2.150 Ft*
ASOS DESIGN fluffy brushed knitted beanie hat-Orange
ASOS DESIGN fluffy brushed knitted beanie hat-Orange
2.064 Ft* 3.959,53*
-48%
ASOS DESIGN zebra print beanie hat in red and pink-Multi
ASOS DESIGN zebra print beanie hat in red and pink-Multi
2.925 Ft* 4.821,04*
-39%
The North Face Ellinor Sierran Beanie Nõi Sapka
The North Face Ellinor Sierran Beanie Nõi Sapka
Biq.hu
4.980 Ft* 7.980,00*
-38%
Religion Dusty Pink Fluffy Beanie Hat
Religion Dusty Pink Fluffy Beanie Hat
3.270 Ft* 4.821,04*
-32%
Religion Dusty Pink Beanie with Contrast Black Fold Up
Religion Dusty Pink Beanie with Contrast Black Fold Up
3.787 Ft* 4.821,04*
-21%
Timberland Sapka Ycc Pom Cuffed Beanie, Narancssárga
Timberland Sapka Ycc Pom Cuffed Beanie, Narancssárga
Sizeer.hu
5.090 Ft* 8.990,00*
-43%
Urbancode Ribbed Beanie In Light Pink
Urbancode Ribbed Beanie In Light Pink
2.581 Ft* 3.442,62*
-25%
Női Színes adidas Téli Beanie sapkák
Női Színes adidas Téli Beanie sapkák
Sizeer.hu
5.990 Ft* 8.990,00*
-33%

Téli kesztyű - így teljes a komfort

Egy pár kötött téli kesztyű nélkül sose indulj el kinti edzésre. Az ujjaid szinte azonnal elfagynak és a fájdalom miatt lehet, hogy be sem fogod tudni fejezni a kijelölt távod. Ha nagyon fázós lennél, menj biztosra és inkább víztaszító thermo kesztyűt válassz.

Női Fekete Ziener Téli Bélelt Kesztyűk
Női Fekete Ziener Téli Bélelt Kesztyűk
6.990 Ft* 9.990,00*
-30%
Női Szürke Nike Sphere Téli Kesztyűk
Női Szürke Nike Sphere Téli Kesztyűk
Sizeer.hu
9.990 Ft*
Women'S Winter Gloves Roxy Shooting Fire Mitten
Women'S Winter Gloves Roxy Shooting Fire Mitten
3.505 Ft*
Női Outhorn Téli Kesztyűk
Női Outhorn Téli Kesztyűk
5.614 Ft* 14.053,00*
-60%
Fine Knitted Gloves
Fine Knitted Gloves
5.390 Ft* 8.990,00*
-40%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.220 Ft* 5.556,00*
-60%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.220 Ft* 5.556,00*
-60%
Fine Knitted Gloves
Fine Knitted Gloves
5.390 Ft* 8.990,00*
-40%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.220 Ft* 5.556,00*
-60%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.587 Ft* 6.477,00*
-60%
Log Cabin Mitts
Log Cabin Mitts
5.390 Ft* 8.990,00*
-40%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.587 Ft* 6.477,00*
-60%
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.587 Ft* 6.477,00*
-60%
Starling Whitehorse nõi síkesztyű, fekete-pink
Starling Whitehorse nõi síkesztyű, fekete-pink
Sportszert.hu
2.990 Ft*
Női 4Fun Téli Kesztyűk
Női 4Fun Téli Kesztyűk
2.587 Ft* 6.477,00*
-60%

Hogyan ne fázz meg téli futás közben?

  • Ne öltözd túl magad, mert a túlzott izzadás által könnyebben meg is hűlhetsz.
  • Futás közben sose állj meg, mert a tested azonnal elkezd kihűlni.
  • Mindig az orrodon keresztül vedd a levegőt, és a szádon át fújd ki. Így több ideje van a hideg levegőnek felmelegednie, mielőtt azonnal a tüdődet érné. Ha mégsem tudod elkerülni, hogy szájon át lélegezz, mert például gyors tempóban futsz nehéz terepen, viselj téli arcvédő maszkot.
  • Fokozatosan szoktasd a tüdődet a hideg levegőhöz, így a szervezetedet is immunizálod közben.
  • Futás után azonnal vedd le a nyirkos ruhát, és fürödj le.

Inspirálódj

Szeretnél mindig naprakész lenni a divattal kapcsolatban? Szívesen kísérleteznél a legfrissebb trendekkel, de nem tudod, hogyan? Divattanácsaink és ötleteink segítségével mindig stílusos és magabiztos leszel!

Visszajelzés
Vissza