Mozdulj ki stílusosan: Fedezd fel sportruházat kínálatunkat
Minden a kültéri pihenéshez: Legjobb kerti bútor ajánlataink
Borítsd virágba az otthonodat: Virágtartók minden stílusban
 

Jóga típusok és tippek az ideális öltözethez

Sok jógafajta létezik, ezért jó, ha tudod, hogy milyen igénybevételre számíthatsz a különböző órák során, hogy mindig a megfelelő jógaruházattal készülhess. A jóga egy sokoldalú életfilozófia és tréning, amivel fizikai és mentális egészségedet egyaránt formában tarthatod, hiszen nemcsak relaxál, de a rugalmasságodat, az erőnlétedet és a kitartásodat is fejleszti. Más edzésektől eltérően a jóga önmagad felfedezésében is segít, ezért elsősorban olyan ruhákban gyakorolj, amikben kényelmesen és nagyszerűen érzed majd magad. Melyik jóga illik hozzád és mire lesz szükséged? Vanda Belakova jógaoktató közreműködésével bemutatjuk a 6 legnépszerűbb jógaórát, a leginkább hozzájuk illő ruhákkal.

Vanda Belakova

Jógatanár

Vanda már majdnem egy évtizede gyakorolja a jógát. Szenvedélyes utazóként lehetősége nyílt a különböző jógastílusok felfedezésére Londonban és Balin is. A 200 órás képzését Indiában végezte, és jelenleg Hatha és Vinyasa stílusokat oktat különböző berlini stúdiókban.

A Hatha jóga

A Hatha jóga az egyik legnépszerűbb jógaforma, ami különösen nyugaton terjedt el. Célja, hogy egyesítse a testi és lelki energiákat. Ez egy szelídebb jóga stílus, ezért kezdőknek is tökéletes választás lesz. A Hatha jóga a testi egészség és erőnlét fejlesztését célozza meg, és alkalmazkodik az egyéni fizikai igényekhez, mert a nyújtáson, a testtartáson és a légzésen keresztül felkészít az ellazulásra. Növeli a koncentrációt és a fizikai kondíciót, erősíti a légzést, és csökkenti a stresszt. A Hatha jóga egy lassú ütemű kurzus, a légzés alatt hosszan kitartott pózokkal, ami megkönnyíti az alap testtartások elsajátítását, mielőtt továbbindulnál a dinamikusabb jógastílusok felé.

Milyen ruhákat válassz a Hatha jóga órára?

“Jógaszőnyegre és kényelmes ruházatra, lehetőleg rövid ujjú és könnyen száradó anyagból. Válassz testhezálló sztreccs jógafelsőt a bő pólók helyett. Nagyon zavaró tud lenni, amikor a fordított pózok alatt a topod hirtelen a nyakadba csúszik.”- tanácsolja Vanda. A kiegyensúlyozott hőleadás érdekében viselj a sportoláshoz kifejlesztett légáteresztő, jó nedvszívó és műszálas sztreccs jóga topot vagy

sport felsőt
. Ha a természetes, fenntartható anyagokat jobban kedveled, már pamut és bambusz alapú ruhákat is találhatsz.

Nike W Np Df Crop Tank Aop Atléta Trikó Fb5500-010
Nike W Np Df Crop Tank Aop Atléta Trikó Fb5500-010
10.520 Ft* 14.400,00*
-27%
Boundless Trek Tank
Boundless Trek Tank
16.990 Ft*
Nike W Np Df Crop Tank Aop Atléta Trikó Fb5500-620
Nike W Np Df Crop Tank Aop Atléta Trikó Fb5500-620
11.010 Ft* 14.400,00*
-24%
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
Weplayvolleyball.hu
21.850 Ft* 23.000,00*
-5%
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
Weplaybasketball.hu
21.850 Ft* 23.000,00*
-5%
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-010
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-010
18.970 Ft* 23.000,00*
-18%
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
Nike W Nk Df Swoosh Bra Tank Atléta Trikó Dv9897-100
21.850 Ft* 23.000,00*
-5%
Under Armour Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-001
Under Armour Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-001
Weplayvolleyball.hu
20.290 Ft* 21.400,00*
-5%
adidas RIB TANK Atléta trikó ij8251
adidas RIB TANK Atléta trikó ij8251
10.990 Ft*
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-010
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-010
13.000 Ft*
Under Armour UA Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-682
Under Armour UA Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-682
Weplayvolleyball.hu
23.350 Ft*
Nike W Np Df Tank Femme Atléta Trikó Fd6445-010
Nike W Np Df Tank Femme Atléta Trikó Fd6445-010
10.270 Ft* 16.300,00*
-37%
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-100
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-100
13.000 Ft*
Under Armour UA Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-803
Under Armour UA Launch Elite Tank Atléta trikó 1383363-803
Weplayvolleyball.hu
23.420 Ft*
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-512
Nike W Nk One Classic Df Tank Atléta Trikó Fn2808-512
13.000 Ft*

Astanga és Vinyasa Flow jóga

Az Astanga és a Vinyasa Flow két dinamikus stílusú jógaóra. A Vinyasa Flow jóga a dinamikus testtartások és a koreográfiák sorozatán alapul. Tökéletes a koordináció és a koncentráció fejlesztésére, és az energiák felszabadítására. Az Astanga jóga olyan pozíciók gyors sorozatát foglalja magában, amik a mozgást a helyes légzéssel kombinálják. A mindennapi élet során alkalmazott gyakorlatok így jelentősen csökkentik a nap folyamán felhalmozódó feszültséget is. "Míg az Astanga órák szigorú testtartásokat követnek, addig a Vinyasa Flow egy szabadabb, kreatív sorozat, amik órától és tanártól függően is változhatnak.”- magyarázza Vanda.

"Az Astanga-t azoknak ajánlom, akik fejleszteni szeretnék testük erőnlétét és rugalmasságát. Miután elsajátítottad az úgynevezett „kezdő sorozatot”, részt vehetsz a Mysore stílusú órán is, ahol egyedül gyakorolhatsz egy oktató felügyelete mellett, aki adott esetben ki is javítja a pózokat. Ez nagyon motiváló, mert azonnal láthatod magadon a fejlődést. Ez a jógafajta a férfiak körében is nagyon népszerű. A Vinyasa Flow inkább a tánc, a koreográfia és a kreatív mozdulatsorozatok keveréke. A Vinyasa stílus azoknak való, akik új pozíciókat, ászanákat szeretnének tanulni, több összhangot teremtve a mozgás és a légzés között, javítva az egyensúlyt és a rugalmasságot."

Mire lesz szükséged az Astanga és Vinyasa Flow órákon?

“Válassz szoros, testhezálló ruházatot, hogy ne zavarjon mozgás közben. Én a kicsit szorosabb jóga nadrágokat ajánlom, amik lehetővé teszik a szabad mozgást."- javasolja Vanda. Számtalan jóganadrág létezik: a rövid, a capri fazon vagy az egészen hosszúszárú változat. A legfontosabb kritérium, hogy rugalmas, lélegző anyagból készüljön, és komfortos, ám ne túl bő szabású legyen. A forró jógaórákra rövidnadrágot viselj a fokozott izzadás miatt. A dinamikus Vinyasa kurzusokra és a Yin jóga órákra hosszabb fazonokban gondolkozz, mert ott könnyebben fenáll a kihűlés veszélye a hosszan kitartott pózok és a meditáció alatt. Magasított derekú nadrágban gondolkozz, mert egy helyben marad, ami például fordított gyakorlatok vagy fejenállás közben hatalmas segítség, és a mozgás szabadsága így még a legbonyolultabb ászanáknál is garantált lesz.

Nõi jóganadrág 4F kék 4FSS23TFSHF138-32S
Nõi jóganadrág 4F kék 4FSS23TFSHF138-32S
Sportano.hu
5.185 Ft*
Kismama hosszú szárú jóga nadrág / l-xl 02034 - fekete
Kismama hosszú szárú jóga nadrág / l-xl 02034 - fekete
Neobaby.hu
5.990 Ft*
Nõi jóganadrág 4F barna 4FSS23TFSHF138-82S
Nõi jóganadrág 4F barna 4FSS23TFSHF138-82S
Sportano.hu
6.365 Ft*
Kismama jóga nadrág l-xl 01420/ szürke
Kismama jóga nadrág l-xl 01420/ szürke
Neobaby.hu
6.990 Ft*
Nõi jóganadrág 4F H4Z22-SPDD022 zöld
Nõi jóganadrág 4F H4Z22-SPDD022 zöld
Sportano.hu
8.365 Ft*
Nõi jóga leggings 4F fekete 4FSS23TFTIF045-20S
Nõi jóga leggings 4F fekete 4FSS23TFTIF045-20S
Sportano.hu
8.455 Ft*
Nõi jóga leggings 4F narancssárga 4FSS23TFTIF045-70S
Nõi jóga leggings 4F narancssárga 4FSS23TFTIF045-70S
Sportano.hu
8.455 Ft*
Nõi jóganadrág 4F H4Z22-SPDF016 tengerészkék
Nõi jóganadrág 4F H4Z22-SPDF016 tengerészkék
Sportano.hu
9.000 Ft*
4F jóga leggings narancssárga, sima
4F jóga leggings narancssárga, sima
9.790 Ft* 10.990,00*
-11%
4F jóga leggings sima
4F jóga leggings sima
9.990 Ft* 11.990,00*
-17%
Hummel jóga leggings narancssárga, nyomott mintás, 210496
Hummel jóga leggings narancssárga, nyomott mintás, 210496
10.990 Ft* 13.990,00*
-21%
Hummel jóga leggings zöld, nyomott mintás, 210496
Hummel jóga leggings zöld, nyomott mintás, 210496
10.990 Ft* 15.990,00*
-31%
Hummel jóga leggings szürke, nyomott mintás, 210496
Hummel jóga leggings szürke, nyomott mintás, 210496
10.990 Ft* 15.990,00*
-31%
Melegítõ alsó Athlecia
Melegítõ alsó Athlecia
11.010 Ft* 19.270,00*
-43%
Melegítõ alsó Athlecia
Melegítõ alsó Athlecia
11.010 Ft* 19.270,00*
-43%

Bikram jóga és a hot jóga

A Bikram jóga kurzus 26 pózból áll. A célja, hogy a fokozott izzadás méregtelenítse a testet. Az edzés 90 perces, de az orvosok maximum 60 percet javasolnak. "Ne felejts el sok folyadékot inni az óra előtt és után, hogy hidratált maradj, és javaslom, hogy csak könnyű ételt fogyassz 1-3 órával a kurzus előtt. A teremben a hő miatt az izmok lazábbak lesznek, ezért vigyázz, hogy ne erőltesd meg magad, különben könnyen sérülés lehet a vége." A Hot jóga megegyezik a Bikram jógával, de akkor miért a két fajta név? Tudnod kell, hogy a "Bikram Yoga" egy bejegyzett védjegy, ezért a Hot jógát kissé más körülmények között gyakorolják. Mint a Bikram jóga esetében, a Hot jógát is olyan helyiségben gyakorolják, ahol a hőmérséklet eléri a 30 °C-ot. A cél az olyan testtartások végrehajtása, amik az egész test egyensúlyára hatással lesznek. A hő felmelegíti az izmokat, a szalagokat és az inakat, így ezzel a technikával nyújthatsz a legbiztonságosabban, az izzadás pedig a méregtelenítést fokozza. A Bikram koncentrációt és motivációt igényel a fűtött helyiségben, ezért egy másik nagy előnye, hogy önmagadra és a korlátaid leküzdésére is fókuszálhatsz közben.

Mit viselj a Bikram jóga gyakorlásához?

“Rövid ruházatot válassz, ideálisan lélegző, technológiai anyagból, ami könnyen felszívja az izzadságot. Egy

sportos crop topra
, és testhezálló rövidnadrágra vagy
biciklis nadrágra
mindenképp szükséged lesz.” - mondja Vanda. Minél nagyobb mellbőséggel rendelkezel, annál fontosabb lesz beszerezned egy jóga melltartót is, amit akár póló nélkül, önmagában is viselhetsz. A vékonyabb anyagú sportmelltartók megfelelő légáramlást biztosítanak, és maximális tartást adnak a gyakorlatok alatt. Alternatívaként választhatsz beépített melltartós felsőket is, ha szívesebben viselnél kevesebb réteget.

Carpatree Camo Seamless lila fitnesz melltartó
Carpatree Camo Seamless lila fitnesz melltartó
Sportano.hu
4.545 Ft*
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Streetsport.hu
5.200 Ft* 12.600,00*
-59%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Streetsport.hu
5.200 Ft* 12.600,00*
-59%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Streetsport.hu
5.200 Ft* 12.600,00*
-59%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Streetsport.hu
5.200 Ft* 12.600,00*
-59%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó piros
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó piros
Streetsport.hu
5.300 Ft* 12.600,00*
-58%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Streetsport.hu
5.400 Ft* 12.600,00*
-57%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó kék
Streetsport.hu
5.400 Ft* 12.600,00*
-57%
Carpatree Camo Seamless zöld fitnesz melltartó
Carpatree Camo Seamless zöld fitnesz melltartó
Sportano.hu
5.455 Ft*
Avento sportmelltartó
Avento sportmelltartó
CalaSport.hu
5.590 Ft*
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Streetsport.hu
5.700 Ft* 12.600,00*
-55%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó piros
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó piros
Streetsport.hu
5.700 Ft* 12.600,00*
-55%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó zöld
Streetsport.hu
5.700 Ft* 12.600,00*
-55%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Streetsport.hu
5.700 Ft* 12.600,00*
-55%
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Dare2be Dont Sweat It Bra nõi sportmelltartó rózsaszín/korall/pink
Streetsport.hu
5.700 Ft* 12.600,00*
-55%

Yin jóga

A Yin jógát nagymértékben befolyásolják az ázsiai filozófiák, a taoizmus és a hagyományos kínai orvoslás. Ez egy rendkívül nyugodt jóga gyakorlat, amit egy relaxált, csendes légkörben végzünk, meditációval is kiegészítve, így a teljesen kezdők is bátran kipróbálhatják. A gyakorlatsor 3-5 perc hosszan kitartott pózokból áll, amelyet különféle kiegészítők, például téglák, övek és takarók segítik. Segíti a meditációt és a pihenést, a test egyensúlyának megtalálásán, az elme ellazításán és az akadályok felfedezésén keresztül, így stimulálva a testben keringő energiát.

Milyen ruhadarabokat vigyél a Yin jóga gyakorlásához?

"A Yin jóga pózokat hosszú ideig tartjuk ki. A test hőmérséklete a mozdulatlanság miatt lecsökkenhet, viselj ezért kényelmes, lehetőleg természetes anyagból készült ruhát. Szükséged lehet egy

hosszú ujjú sport felsőre
, pulóverre, és
fitness nadrágra
is.”
- ajánlja Vanda. Egy könnyű jogging felső és melegítő nadrág jól jöhet egy reggeli órára, amikor a teremben még hűvösebb van, és több idő kell a bemelegítéshez. A réteges öltözet a levezető gyakorlatok és meditáció alatt is hasznos lesz, nehogy hirtelen meghűlj a kimerítő edzés után. Mi a puha darabokat részesítjük előnyben a merevebb cipzáros modellek helyett.

adidas TIRO23 CB TR PNT W Nadrágok hs9530
adidas TIRO23 CB TR PNT W Nadrágok hs9530
13.640 Ft* 19.490,00*
-30%
Nõi sport nadrág C&A
Nõi sport nadrág C&A
3.793 Ft* 9.725,00*
-61%
Nõi sport nadrág Adidas Originals
Nõi sport nadrág Adidas Originals
7.275 Ft* 19.662,00*
-63%
Champion Nadrág Rib Cuff Pants, Fekete
Champion Nadrág Rib Cuff Pants, Fekete
Sizeer.hu
7.641 Ft* 12.990,00*
-41%
Farmer Diesel D-Lab-Ne Sweat Jeans
Farmer Diesel D-Lab-Ne Sweat Jeans
105.990 Ft*
Tréningnadrág Trussardi Trousers Logo Embroidery Cotton Brushed Fleece
Tréningnadrág Trussardi Trousers Logo Embroidery Cotton Brushed Fleece
61.990 Ft*
Mizuno RB weat pant W Nadrágok 32gd2890-06
Mizuno RB weat pant W Nadrágok 32gd2890-06
23.140 Ft*
Mizuno RB Sweat pant W Nadrágok 32gd2890-06
Mizuno RB Sweat pant W Nadrágok 32gd2890-06
Weplaybasketball.hu
23.140 Ft*
adida TIRO23 CB TR PNT W Nadrágok ic1602
adida TIRO23 CB TR PNT W Nadrágok ic1602
10.490 Ft* 14.990,00*
-30%
Craft Evolve Slim Pants W Nadrágok 1910167-390000
Craft Evolve Slim Pants W Nadrágok 1910167-390000
10.750 Ft* 15.400,00*
-30%
adidas TIRO24 C TRPNTW Nadrágok
adidas TIRO24 C TRPNTW Nadrágok
11TEAMSPORTS.hu
16.090 Ft* 22.990,00*
-30%
Hummel Hmlactive Training Pants Woman Nadrágok 221898-6005
Hummel Hmlactive Training Pants Woman Nadrágok 221898-6005
14.020 Ft* 17.530,00*
-20%
Craft Community Sweatpants W Nadrágok 1908909-390000
Craft Community Sweatpants W Nadrágok 1908909-390000
12.950 Ft* 15.400,00*
-16%
Nõi sport nadrág Eleven Paris
Nõi sport nadrág Eleven Paris
23.044 Ft*
Erima Performance Allroundhose W Nadrágok 8102303
Erima Performance Allroundhose W Nadrágok 8102303
20.000 Ft* 23.290,00*
-14%

Kundalini jóga

A Kundalini jóga a hagyományos jóga egyik formája, azok között is az egyik legspirituálisabb. A kurzus célja, hogy felszabadítsa a Kundalinit, az élet alkotó erejét, fejlessze az önismeretet, és összhangba hozzon a testeddel. Ezt ászanákkal, bandha-kkal, vagyis légzési-, illetve testrészeket és izületeket célzó gyakorlatokkal, valamint gyógyító kéztartásokkal, úgynevezett mudrákkal végzik. A gyakorlatsor stimulálja a keringési-, légző- és idegrendszert, ezért jótékonyan hat a tested energiaközpontjaira is. A Kundalini jóga órák nagyon változatosak, meditációval, közös énekléssel vagy mantrázással is egybekötve.

Hogyan öltözz a Kundalini órára?

A Kundalini órákat teljesen fehér ruhákban végzik. Yogi Bhajan, a Kundalini irányzat alapítója szerint a színek hatással vannak a tudatra. Mivel a fehér szín a prizma minden árnyalatát kiegyensúlyozza, különleges hatással lesz a tudatos és a tudatalatti elmére is. "Hosszú, bő nadrágot és laza pólót ajánlok, mert ezen az órán a kényelem a legfontosabb! " - tanácsolja Vanda.

Jógamatracok és jóga felszerelés

  • A
    jógamatrac
    a gyakorlatok alapját képezi
    , ezért fontos, hogy elsősorban a hasznosság szerint dönts, és ne csak a matrac stílusa vagy színe alapján. Az egyik legfontosabb szempont, főleg kezdő jógiknak, hogy a matrac felülete tapadóképes és jó nedvszívó legyen. Egy izzasztó óra közepén sok bosszúságot okoz, ha megcsúszol és kibillensz az egyensúlyodból.
  • A könnyű, stúdiókba szánt utazó matracot egy erre alkalmas
    jógatáskában
    érdemes szállítanod
    , nehogy megsérüljön. A vastagabb matracok inkább otthoni használatra alkalmasak, mert eredendően nehezebbek az utazó modelleknél. Vásárlás során mindig figyelj a matrac vastagságára, próbálj ki különböző modelleket, ha van rá lehetőséged, és személyes preferenciáid alapján hozd meg a döntést.
  • A
    jógatéglák
    kezdőknek és haladóknak is ajánlottak, mert hatékonyan korrigálhatod velük az ászanáidat.
    A téglával csökkentheted vagy épp növelheted az izmaidat érő feszültséget, és kényelmes alátámasztást biztosítanak a pózoknak, amiket így még hosszabban ki tudsz tartani.

Inspirálódj

Szeretnél mindig naprakész lenni a divattal kapcsolatban? Szívesen kísérleteznél a legfrissebb trendekkel, de nem tudod, hogyan? Divattanácsaink és ötleteink segítségével mindig stílusos és magabiztos leszel!

Visszajelzés
Vissza