Ajánlaná valakinek a ShopAlike-ot?

Nem
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Igen
Válasz küldése
120
Köszönjük visszajelzését!
Visszajelzés küldése
Nem, köszönöm!
Köszönjük, a válaszát elküldtük.
 

Jóga típusok és tippek az ideális öltözethez

Sok jógafajta létezik, ezért jó, ha tudod, hogy milyen igénybevételre számíthatsz a különböző órák során, hogy mindig a megfelelő jógaruházattal készülhess. A jóga egy sokoldalú életfilozófia és tréning, amivel fizikai és mentális egészségedet egyaránt formában tarthatod, hiszen nemcsak relaxál, de a rugalmasságodat, az erőnlétedet és a kitartásodat is fejleszti. Más edzésektől eltérően a jóga önmagad felfedezésében is segít, ezért elsősorban olyan ruhákban gyakorolj, amikben kényelmesen és nagyszerűen érzed majd magad. Melyik jóga illik hozzád és mire lesz szükséged? Vanda Belakova jógaoktató közreműködésével bemutatjuk a 6 legnépszerűbb jógaórát, a leginkább hozzájuk illő ruhákkal.

Vanda Belakova

Jógatanár

Vanda már majdnem egy évtizede gyakorolja a jógát. Szenvedélyes utazóként lehetősége nyílt a különböző jógastílusok felfedezésére Londonban és Balin is. A 200 órás képzését Indiában végezte, és jelenleg Hatha és Vinyasa stílusokat oktat különböző berlini stúdiókban.

A Hatha jóga

A Hatha jóga az egyik legnépszerűbb jógaforma, ami különösen nyugaton terjedt el. Célja, hogy egyesítse a testi és lelki energiákat. Ez egy szelídebb jóga stílus, ezért kezdőknek is tökéletes választás lesz. A Hatha jóga a testi egészség és erőnlét fejlesztését célozza meg, és alkalmazkodik az egyéni fizikai igényekhez, mert a nyújtáson, a testtartáson és a légzésen keresztül felkészít az ellazulásra. Növeli a koncentrációt és a fizikai kondíciót, erősíti a légzést, és csökkenti a stresszt. A Hatha jóga egy lassú ütemű kurzus, a légzés alatt hosszan kitartott pózokkal, ami megkönnyíti az alap testtartások elsajátítását, mielőtt továbbindulnál a dinamikusabb jógastílusok felé.

Milyen ruhákat válassz a Hatha jóga órára?

“Jógaszőnyegre és kényelmes ruházatra, lehetőleg rövid ujjú és könnyen száradó anyagból. Válassz testhezálló sztreccs jógafelsőt a bő pólók helyett. Nagyon zavaró tud lenni, amikor a fordított pózok alatt a topod hirtelen a nyakadba csúszik.”- tanácsolja Vanda. A kiegyensúlyozott hőleadás érdekében viselj a sportoláshoz kifejlesztett légáteresztő, jó nedvszívó és műszálas sztreccs jóga topot vagy

sport felsőt
. Ha a természetes, fenntartható anyagokat jobban kedveled, már pamut és bambusz alapú ruhákat is találhatsz.

Nike Sport Top 'W Np Intertwist 2 Crop Tank' Fekete
Nike Sport Top 'W Np Intertwist 2 Crop Tank' Fekete
8.390 Ft*
NIKE Sport top '10K BREATHE' fekete
NIKE Sport top '10K BREATHE' fekete
6.990 Ft*
UNDER ARMOUR Sport top 'UA Whisperlight Mesh Tank' lila
UNDER ARMOUR Sport top 'UA Whisperlight Mesh Tank' lila
8.390 Ft*
Női Fekete Nike Sportos Ujjatlan Fitness topok
Női Fekete Nike Sportos Ujjatlan Fitness topok
9.595 Ft*
Női Fekete Nike Performance Lezser Ujjatlan - Fitness topok Moletteknek
Női Fekete Nike Performance Lezser Ujjatlan - Fitness topok Moletteknek
7.995 Ft*
Női Rózsaszín Nike Pro Sportos Ujjatlan Fitness topok
Női Rózsaszín Nike Pro Sportos Ujjatlan Fitness topok
9.595 Ft*
Active By Zizzi Sport top 'AFRANCISCO, S/L, BLOUSE' sötétszürke / szürke melír
Active By Zizzi Sport top 'AFRANCISCO, S/L, BLOUSE' sötétszürke / szürke melír
5.870 Ft* 9.790,00*
-40%
Reebok Sport Top 'Os Smartvent Tan' Homár
Reebok Sport Top 'Os Smartvent Tan' Homár
7.270 Ft* 9.790,00*
-26%
UNDER ARMOUR Sport top 'UA Whisperlight Mesh Tank' fekete
UNDER ARMOUR Sport top 'UA Whisperlight Mesh Tank' fekete
8.390 Ft*
NIKE Sport top szürke
NIKE Sport top szürke
7.550 Ft* 8.390,00*
-10%
NIKE Sport top 'FIERCE' fekete
NIKE Sport top 'FIERCE' fekete
10.365 Ft*
Peak Performance Sport Top 'Wrevelprt P' Világoskék / Narancs
Peak Performance Sport Top 'Wrevelprt P' Világoskék / Narancs
10.490 Ft* 17.990,00*
-42%
Nike LEAN TANK rózsaszín Fitness Top
Nike LEAN TANK rózsaszín Fitness Top
CalaSport.hu
9.999 Ft*
Női Fekete Reebok Ujjatlan Fitness topok
Női Fekete Reebok Ujjatlan Fitness topok
8.661 Ft* 10.999,00*
-21%
Női Menta zöld árnyalatú Under Armour Sportos Ujjatlan Fitness topok
Női Menta zöld árnyalatú Under Armour Sportos Ujjatlan Fitness topok
6.990 Ft* 9.990,00*
-30%

Astanga és Vinyasa Flow jóga

Az Astanga és a Vinyasa Flow két dinamikus stílusú jógaóra. A Vinyasa Flow jóga a dinamikus testtartások és a koreográfiák sorozatán alapul. Tökéletes a koordináció és a koncentráció fejlesztésére, és az energiák felszabadítására. Az Astanga jóga olyan pozíciók gyors sorozatát foglalja magában, amik a mozgást a helyes légzéssel kombinálják. A mindennapi élet során alkalmazott gyakorlatok így jelentősen csökkentik a nap folyamán felhalmozódó feszültséget is. "Míg az Astanga órák szigorú testtartásokat követnek, addig a Vinyasa Flow egy szabadabb, kreatív sorozat, amik órától és tanártól függően is változhatnak.”- magyarázza Vanda.

"Az Astanga-t azoknak ajánlom, akik fejleszteni szeretnék testük erőnlétét és rugalmasságát. Miután elsajátítottad az úgynevezett „kezdő sorozatot”, részt vehetsz a Mysore stílusú órán is, ahol egyedül gyakorolhatsz egy oktató felügyelete mellett, aki adott esetben ki is javítja a pózokat. Ez nagyon motiváló, mert azonnal láthatod magadon a fejlődést. Ez a jógafajta a férfiak körében is nagyon népszerű. A Vinyasa Flow inkább a tánc, a koreográfia és a kreatív mozdulatsorozatok keveréke. A Vinyasa stílus azoknak való, akik új pozíciókat, ászanákat szeretnének tanulni, több összhangot teremtve a mozgás és a légzés között, javítva az egyensúlyt és a rugalmasságot."

Mire lesz szükséged az Astanga és Vinyasa Flow órákon?

“Válassz szoros, testhezálló ruházatot, hogy ne zavarjon mozgás közben. Én a kicsit szorosabb jóga nadrágokat ajánlom, amik lehetővé teszik a szabad mozgást."- javasolja Vanda. Számtalan jóganadrág létezik: a rövid, a capri fazon vagy az egészen hosszúszárú változat. A legfontosabb kritérium, hogy rugalmas, lélegző anyagból készüljön, és komfortos, ám ne túl bő szabású legyen. A forró jógaórákra rövidnadrágot viselj a fokozott izzadás miatt. A dinamikus Vinyasa kurzusokra és a Yin jóga órákra hosszabb fazonokban gondolkozz, mert ott könnyebben fenáll a kihűlés veszélye a hosszan kitartott pózok és a meditáció alatt. Magasított derekú nadrágban gondolkozz, mert egy helyben marad, ami például fordított gyakorlatok vagy fejenállás közben hatalmas segítség, és a mozgás szabadsága így még a legbonyolultabb ászanáknál is garantált lesz.

Női Szürke SOUTH BEACH Jóga nadrágok
Női Szürke SOUTH BEACH Jóga nadrágok
4.465 Ft* 9.266,35*
-52%
Női Jóga nadrágok
Női Jóga nadrágok
Manzara.hu
6.690 Ft*
Női Fehér Jóga nadrágok
Női Fehér Jóga nadrágok
Manzara.hu
7.490 Ft*
Jóga Nadrág Matilde Fehér
Jóga Nadrág Matilde Fehér
Manzara.hu
7.490 Ft*
Női Rózsaszín Jóga nadrágok
Női Rózsaszín Jóga nadrágok
Manzara.hu
7.490 Ft*
Nõi Capri Pamut Jóganadrág - Melír szürke - PATENTDUO
Nõi Capri Pamut Jóganadrág - Melír szürke - PATENTDUO
Jogamania.hu
7.500 Ft*
Nõi Capri Pamut Jóganadrág - Világosszürke - PATENTDUO
Nõi Capri Pamut Jóganadrág - Világosszürke - PATENTDUO
Jogamania.hu
7.500 Ft*
Női Fekete Neun Monate Sztreccs Jóga nadrágok
Női Fekete Neun Monate Sztreccs Jóga nadrágok
7.595 Ft*
Női Fekete Ocean Sportswear Jóga nadrágok
Női Fekete Ocean Sportswear Jóga nadrágok
7.995 Ft*
Női Fekete Lezser Jóga nadrágok
Női Fekete Lezser Jóga nadrágok
Jogamania.hu
8.500 Ft*
Nõi Pamut Jóganadrág, boka - Fehér - PATENTDUO
Nõi Pamut Jóganadrág, boka - Fehér - PATENTDUO
Jogamania.hu
8.500 Ft*
Nõi Pamut Jóganadrág, boka - Világosszürke - PATENTDUO
Nõi Pamut Jóganadrág, boka - Világosszürke - PATENTDUO
Jogamania.hu
8.500 Ft*
Női Lezser L-es Jóga nadrágok
Női Lezser L-es Jóga nadrágok
Jogamania.hu
8.500 Ft*
Női Menta zöld árnyalatú SOUTH BEACH Jóga nadrágok
Női Menta zöld árnyalatú SOUTH BEACH Jóga nadrágok
9.266 Ft*
Női Fehér Lezser Jóga nadrágok
Női Fehér Lezser Jóga nadrágok
Jogamania.hu
9.500 Ft*

Bikram jóga és a hot jóga

A Bikram jóga kurzus 26 pózból áll. A célja, hogy a fokozott izzadás méregtelenítse a testet. Az edzés 90 perces, de az orvosok maximum 60 percet javasolnak. "Ne felejts el sok folyadékot inni az óra előtt és után, hogy hidratált maradj, és javaslom, hogy csak könnyű ételt fogyassz 1-3 órával a kurzus előtt. A teremben a hő miatt az izmok lazábbak lesznek, ezért vigyázz, hogy ne erőltesd meg magad, különben könnyen sérülés lehet a vége." A Hot jóga megegyezik a Bikram jógával, de akkor miért a két fajta név? Tudnod kell, hogy a "Bikram Yoga" egy bejegyzett védjegy, ezért a Hot jógát kissé más körülmények között gyakorolják. Mint a Bikram jóga esetében, a Hot jógát is olyan helyiségben gyakorolják, ahol a hőmérséklet eléri a 30 °C-ot. A cél az olyan testtartások végrehajtása, amik az egész test egyensúlyára hatással lesznek. A hő felmelegíti az izmokat, a szalagokat és az inakat, így ezzel a technikával nyújthatsz a legbiztonságosabban, az izzadás pedig a méregtelenítést fokozza. A Bikram koncentrációt és motivációt igényel a fűtött helyiségben, ezért egy másik nagy előnye, hogy önmagadra és a korlátaid leküzdésére is fókuszálhatsz közben.

Mit viselj a Bikram jóga gyakorlásához?

“Rövid ruházatot válassz, ideálisan lélegző, technológiai anyagból, ami könnyen felszívja az izzadságot. Egy

sportos crop topra
, és testhezálló rövidnadrágra vagy
biciklis nadrágra
mindenképp szükséged lesz.” - mondja Vanda. Minél nagyobb mellbőséggel rendelkezel, annál fontosabb lesz beszerezned egy jóga melltartót is, amit akár póló nélkül, önmagában is viselhetsz. A vékonyabb anyagú sportmelltartók megfelelő légáramlást biztosítanak, és maximális tartást adnak a gyakorlatok alatt. Alternatívaként választhatsz beépített melltartós felsőket is, ha szívesebben viselnél kevesebb réteget.

Avento sportmelltartó
Avento sportmelltartó
CalaSport.hu
4.290 Ft*
Női Színes Avento Sportos Bélelt Sportmelltartók Fitneszhez
Női Színes Avento Sportos Bélelt Sportmelltartók Fitneszhez
Sportszert.hu
4.290 Ft*
Női Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
Női Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
10.995 Ft*
Női Kék Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
Női Kék Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
10.995 Ft*
Női Fekete Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
Női Fekete Sportos - Varrás nélküli Sportmelltartók Fitneszhez
10.995 Ft*

Yin jóga

A Yin jógát nagymértékben befolyásolják az ázsiai filozófiák, a taoizmus és a hagyományos kínai orvoslás. Ez egy rendkívül nyugodt jóga gyakorlat, amit egy relaxált, csendes légkörben végzünk, meditációval is kiegészítve, így a teljesen kezdők is bátran kipróbálhatják. A gyakorlatsor 3-5 perc hosszan kitartott pózokból áll, amelyet különféle kiegészítők, például téglák, övek és takarók segítik. Segíti a meditációt és a pihenést, a test egyensúlyának megtalálásán, az elme ellazításán és az akadályok felfedezésén keresztül, így stimulálva a testben keringő energiát.

Milyen ruhadarabokat vigyél a Yin jóga gyakorlásához?

"A Yin jóga pózokat hosszú ideig tartjuk ki. A test hőmérséklete a mozdulatlanság miatt lecsökkenhet, viselj ezért kényelmes, lehetőleg természetes anyagból készült ruhát. Szükséged lehet egy

hosszú ujjú sport felsőre
, pulóverre, és
fitness nadrágra
is.”
- ajánlja Vanda. Egy könnyű jogging felső és melegítő nadrág jól jöhet egy reggeli órára, amikor a teremben még hűvösebb van, és több idő kell a bemelegítéshez. A réteges öltözet a levezető gyakorlatok és meditáció alatt is hasznos lesz, nehogy hirtelen meghűlj a kimerítő edzés után. Mi a puha darabokat részesítjük előnyben a merevebb cipzáros modellek helyett.

Női Piros adidas Adidas Originals S-es Melegítő nadrágok
Női Piros adidas Adidas Originals S-es Melegítő nadrágok
13.499 Ft* 21.999,00*
-39%
Női Szürke Buffalo Melegítő nadrágok
Női Szürke Buffalo Melegítő nadrágok
10.595 Ft*
Nike Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó W GYM VNTG nadrág bordó
Nike Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó W GYM VNTG nadrág bordó
11.249 Ft* 15.999,00*
-30%
Jogging alsó
Jogging alsó
Timsport.hu
3.500 Ft* 5.000,00*
-30%
Adidas Performance Férfi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó ESS 3S S PNT FL szürke
Adidas Performance Férfi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó ESS 3S S PNT FL szürke
11.811 Ft* 14.999,00*
-21%
Adidas S Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó TIGHT fekete
Adidas S Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó TIGHT fekete
11.249 Ft* 12.999,00*
-13%
Adidas PERFORMANCE Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó ZNE STRIKE nadrág fekete
Adidas PERFORMANCE Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó ZNE STRIKE nadrág fekete
13.499 Ft* 24.999,00*
-46%
Nike Popper Sweatpants Ladies
Nike Popper Sweatpants Ladies
19.215 Ft* 38.742,00*
-50%
Adidas Performance Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó EUROPA TP kék
Adidas Performance Nõi jogging tréning melegítõ szabadidõruha melegítõ szabadidõruha alsó EUROPA TP kék
17.999 Ft* 19.999,00*
-10%
Szabadidõnadrág színátmenetellel bonprix
Szabadidõnadrág színátmenetellel bonprix
Bonprix.hu
3.999 Ft* 8.999,00*
-56%
Nike Sportswear Optic Sweatpants Ladies
Nike Sportswear Optic Sweatpants Ladies
13.685 Ft* 38.232,00*
-64%
Nike Popper Sweatpants Ladies
Nike Popper Sweatpants Ladies
14.280 Ft* 40.781,00*
-65%
Női Fekete Buffalo Melegítő nadrágok
Női Fekete Buffalo Melegítő nadrágok
9.595 Ft*
Női Fekete adidas Melegítő nadrágok
Női Fekete adidas Melegítő nadrágok
Markasbolt.hu
17.290 Ft*
Női Piros Nike Leg-A-See Melegítő nadrágok
Női Piros Nike Leg-A-See Melegítő nadrágok
10.124 Ft* 14.999,00*
-33%

Kundalini jóga

A Kundalini jóga a hagyományos jóga egyik formája, azok között is az egyik legspirituálisabb. A kurzus célja, hogy felszabadítsa a Kundalinit, az élet alkotó erejét, fejlessze az önismeretet, és összhangba hozzon a testeddel. Ezt ászanákkal, bandha-kkal, vagyis légzési-, illetve testrészeket és izületeket célzó gyakorlatokkal, valamint gyógyító kéztartásokkal, úgynevezett mudrákkal végzik. A gyakorlatsor stimulálja a keringési-, légző- és idegrendszert, ezért jótékonyan hat a tested energiaközpontjaira is. A Kundalini jóga órák nagyon változatosak, meditációval, közös énekléssel vagy mantrázással is egybekötve.

Hogyan öltözz a Kundalini órára?

A Kundalini órákat teljesen fehér ruhákban végzik. Yogi Bhajan, a Kundalini irányzat alapítója szerint a színek hatással vannak a tudatra. Mivel a fehér szín a prizma minden árnyalatát kiegyensúlyozza, különleges hatással lesz a tudatos és a tudatalatti elmére is. "Hosszú, bő nadrágot és laza pólót ajánlok, mert ezen az órán a kényelem a legfontosabb! " - tanácsolja Vanda.

Jógamatracok és jóga felszerelés

  • A
    jógamatrac
    a gyakorlatok alapját képezi
    , ezért fontos, hogy elsősorban a hasznosság szerint dönts, és ne csak a matrac stílusa vagy színe alapján. Az egyik legfontosabb szempont, főleg kezdő jógiknak, hogy a matrac felülete tapadóképes és jó nedvszívó legyen. Egy izzasztó óra közepén sok bosszúságot okoz, ha megcsúszol és kibillensz az egyensúlyodból.
  • A könnyű, stúdiókba szánt utazó matracot egy erre alkalmas
    jógatáskában
    érdemes szállítanod
    , nehogy megsérüljön. A vastagabb matracok inkább otthoni használatra alkalmasak, mert eredendően nehezebbek az utazó modelleknél. Vásárlás során mindig figyelj a matrac vastagságára, próbálj ki különböző modelleket, ha van rá lehetőséged, és személyes preferenciáid alapján hozd meg a döntést.
  • A
    jógatéglák
    kezdőknek és haladóknak is ajánlottak, mert hatékonyan korrigálhatod velük az ászanáidat.
    A téglával csökkentheted vagy épp növelheted az izmaidat érő feszültséget, és kényelmes alátámasztást biztosítanak a pózoknak, amiket így még hosszabban ki tudsz tartani.

Inspirálódj

Szeretnél mindig naprakész lenni a divattal kapcsolatban? Szívesen kísérleteznél a legfrissebb trendekkel, de nem tudod, hogyan? Divattanácsaink és ötleteink segítségével mindig stílusos és magabiztos leszel!

Visszajelzés
Vissza